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PRENATAL

Unser Schwangerschaft-Training ist speziell für Frauen ab der 16. Schwangerschaftswoche konzipiert. Während des Trainings werden deine stabilisierenden Muskeln gezielt gestärkt, dein Körper mobilisiert und Verspannungen gelöst.

Schwangerschaft und Geburt belasten den Beckenboden, die Bauchmuskeln und die Bänder. Durch die Gewichtsveränderung verändert sich auch die Körperhaltung. Unser Training stärkt sanft deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbessert die Durchblutung. Deine Körperhaltung wird ausgeglichen, um Rückenschmerzen und Schulterverspannungen zu lindern. Die spezielle Pilates-Atemtechnik fördert ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, das sich auch positiv auf das Baby auswirken kann.

Vor dem Gruppenkurs empfehlen wir ein Private Training, um individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen und dich auf das Training vorzubereiten.

WANN

Jeden Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr in Englisch

POSTNATAL

Unser Rückbildungstraining ist speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert. In den 8 aufeinander aufbauenden Sessions kräftigst und entspannst du deinen Körper auf sanfte Weise. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung des Beckenbodens und der tiefliegenden Bauchmuskulatur sowie der Lockerung von Rücken- und Schultermuskulatur. 

Dieser 8-wöchige Kurs bietet zudem die ideale Vorbereitung für den Wiedereinstieg in reguläre Pilates-Gruppen. 

Empfohlen ab ca. 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und ab ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Der Kurs findet ohne Baby und in einer Gruppe bis max. 12 Teilnehmerinnen mit und ohne Pilates Kleingeräte statt.

WANN

Mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr in Englisch

PREIS

CHF 350.- für 8 Lektionen

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15.05.2024 - 03.07.2024

21.08.2024 - 09.10.2024

16.10.2024 - 04.12.2024

ANMELDUNG
Bitte melde dich für deine Fragen/Anmeldung direkt bei uns:

+41 44 558 24 54 oder via info@citypilates.ch

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