PRENATAL
Unser Schwangerschaft-Training ist speziell für Frauen ab der 16. Schwangerschaftswoche oder früher konzipiert. Während des Trainings werden deine stabilisierenden Muskeln gezielt gestärkt, dein Körper mobilisiert und Verspannungen gelöst.
Schwangerschaft und Geburt belasten den Beckenboden, die Bauchmuskeln und die Bänder. Durch die Gewichtsveränderung verändert sich auch die Körperhaltung. Unser Training stärkt sanft deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbessert die Durchblutung. Deine Körperhaltung wird ausgeglichen, um Rückenschmerzen und Schulterverspannungen zu lindern. Die spezielle Pilates-Atemtechnik fördert ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, das sich auch positiv auf das Baby auswirken kann.
Vor dem Gruppenkurs empfehlen wir ein Private Training, um individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen und dich auf das Training vorzubereiten.
WANN
ZÜRICH:
Montag, 17.45 - 18.45 Uhr in Englisch
CHAM:
Dienstag, 09.30-10.30 Uhr in Deutsch/Englisch
Donnerstag, 16.45-17.45 Uhr in Deutsch/Englisch
Auf Anfrage im Personal Training
POSTNATAL REFORMER
Unser Rückbildungstraining ist speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert. In den Sessions kräftigst und entspannst du deinen Körper auf sanfte Weise. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung des Beckenbodens und der tiefliegenden Bauchmuskulatur sowie der Lockerung von Rücken- und Schultermuskulatur.
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Trainings. Schritt für Schritt begleiten wir dich durch deine Rückbildung: von der sanften Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur bis hin zum sicheren Aufbau von Kraft und Stabilität.
Nach den 8 Wochen fühlst du dich wieder gestärkt, stabiler und bereit für die regulären Pilates Klassen.
Empfohlen ab ca. 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und ab ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Der Kurs findet auf der Matte statt.
WANN
ZÜRICH:
Mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr in Englisch
NÄCHSTE DATEN:
22. Oktober – 10. Dezember 2025
18. Februar – 8. April 2026
6. Mai – 24. Juni 2026
CHAM:
Neue Daten folgen
PREIS: CHF 350.- für alle 8 Trainings
Auf Anfrage im Personal Training