CityPilates

Hohlstrasse 509
8048 Zürich

Tel: 0041 44 558 24 54

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CITYPILATES hat sich auf Trainings mit Frauen spezialisiert. Bei uns findest du Pilates Gruppenstunden während der Schwangerschaft, für die Rückbildung wie auch angepasste Personal Trainings.

Pilates während der Schwangerschaft
Reformer Prenatal

Das Reformer Training wird speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ab ca. der 16 Schwangerschaftswoche ausgerichtet. Während dem Training kräftigst, dehnst und mobilisierst du deinen Körper und kannst anfallende Anspannungen lösen. Der Reformer, mit seiner grossen Übungsvielfalt, hilft dir auch während der Schwangerschaft eine angepasste Haltung, Zentrierung und Balance, sowie ein gutes Körpergefühl beizubehalten.

 

Die Schwangerschaft und die Geburt beanspruchen stark den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Bänder. Durch das Pilates Training wird exakt die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sanft gekräftigt und gut durchblutet. Die Körperhaltung wird nachhaltig korrigiert und in Balance gebracht, das vermindert Rückenschmerzen und verhilft zu einem entspannten Schultergürtel. Die besondere Pilates Atemtechnik führt zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, was sich auch auf das Baby positiv übertragen kann.

 

Wir empfehlen vor dem Gruppenkurs ein Personal Training zu besuchen, damit individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen und dir gezeigt werden kann, auf was du dich beim Training in der Gruppe achten solltest.

 

Geeignet für Schwangere ab der 16 Schwangerschaftswoche.

Es wird in Gruppen bis max. 8 Teilnehmerinnen trainiert.

 

WANN:

Donnerstag, 17:45- 18:45, mit Patricia