CITYPILATES hat sich auf Trainings mit Frauen spezialisiert. Bei uns findest du Pilates Gruppenstunden während der Schwangerschaft, für die Rückbildung wie auch angepasste Personal Trainings.

Rückbildung mit pilates

Das Rückbildungstraining auf der Matte und dem Reformer wird speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Während den 8 aufbauenden Trainings kräftigst, stärkst und lockerst du deinen Körper auf eine sanfte Art. Dabei soll vor allem deine Beckenboden- und tiefliegende Bauchmuskulatur wieder aufgebaut und deine Rücken- und Schultermuskulatur gelockert werden. Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht und eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.

Dieser Kurs bietet die ideale Voraussetzung, um danach wieder in die regulären Pilates Gruppenkurse einzusteigen. Der Kurs findet ohne Babys statt.

Geeignet für Frauen ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 10 Wochen nach einem  Kaiserschnitt.

Es wird in Gruppen bis max. 10 Teilnehmerinnen mit und ohne Pilates Kleingeräten trainiert.

Da dies ein aufbauender Kurs ist, ist die Teilnahme 1x wöchentlich während der 8 Wochen wichtig. Falls du einen oder zwei Kurse verpasst, bitte gib uns spätestens 12 Stunden im Voraus Bescheid, dass du die Stunde nachholen kannst (maximal 2 Stunden können nachgeholt werden)

Der Kurs findet mit max. 14    Teilnehmerinnen statt. 

NÄCHSTER KURSSTART:

12. August 2021

WANN:

Donnerstag    19.15 - 20.15 Uhr mit Leila auf der Matte

PREIS:

CHF 350.- für 8 Lektionen

MAMI & BABY

Dieser Kurs ist neben der  klassichen Rückbildung  zudem speziell für das Training mit den Kleinen ausgelegt.  

 

In diesem Kurs arbeitest du an Pilates Übungen während du mit deinem Baby interagierst.  Bevor du an dieser Klasse teilnehmen  kannst,  sollte dein Baby in der Lage sein, seinen eigenen Kopf fest und stabil zu halten und sich fast von alleine aufzusetzen zu können.

Du benötigst Babyspielzeug, eine dicke Decke, damit sich das Baby bequem hinlegen kann, eine dünne Decke, um mit dem Baby zu interagieren und eine Babytrage. 

Aktuell findet der Kurs nicht statt.

 

Every moment of our life can be the beginning of great things.

Joseph Pilates

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